18.10.2021 2. Olkapäiden ja kapojen isolaatio Edellinen 1. Rullaus ja release Seuraava 3. rintarangan isolaatiot Saatat pitää myös näistä 4. Rintarangan rotaatio 8. Venytysharjoite 5. Lantion koonto 7. Ondulaatiot 6. Lantion rotaatio
18.10.2021 2. Olkapäiden ja kapojen isolaatio Edellinen 1. Rullaus ja release Seuraava 3. rintarangan isolaatiot Saatat pitää myös näistä 4. Rintarangan rotaatio 8. Venytysharjoite 5. Lantion koonto 7. Ondulaatiot 6. Lantion rotaatio