18.10.2021 5. Lantion koonto Edellinen 4. Rintarangan rotaatio Seuraava 6. Lantion rotaatio Saatat pitää myös näistä 6. Lantion rotaatio 3. rintarangan isolaatiot 7. Ondulaatiot 8. Venytysharjoite 1. Rullaus ja release
18.10.2021 5. Lantion koonto Edellinen 4. Rintarangan rotaatio Seuraava 6. Lantion rotaatio Saatat pitää myös näistä 6. Lantion rotaatio 3. rintarangan isolaatiot 7. Ondulaatiot 8. Venytysharjoite 1. Rullaus ja release