18.10.2021 6. Lantion rotaatio Edellinen 5. Lantion koonto Seuraava 7. Ondulaatiot Saatat pitää myös näistä 2. Olkapäiden ja kapojen isolaatio 4. Rintarangan rotaatio 1. Rullaus ja release 7. Ondulaatiot 8. Venytysharjoite
18.10.2021 6. Lantion rotaatio Edellinen 5. Lantion koonto Seuraava 7. Ondulaatiot Saatat pitää myös näistä 2. Olkapäiden ja kapojen isolaatio 4. Rintarangan rotaatio 1. Rullaus ja release 7. Ondulaatiot 8. Venytysharjoite