18.10.2021 4. Rintarangan rotaatio Edellinen 3. rintarangan isolaatiot Seuraava 5. Lantion koonto Saatat pitää myös näistä 2. Olkapäiden ja kapojen isolaatio 7. Ondulaatiot 6. Lantion rotaatio 8. Venytysharjoite 1. Rullaus ja release
18.10.2021 4. Rintarangan rotaatio Edellinen 3. rintarangan isolaatiot Seuraava 5. Lantion koonto Saatat pitää myös näistä 2. Olkapäiden ja kapojen isolaatio 7. Ondulaatiot 6. Lantion rotaatio 8. Venytysharjoite 1. Rullaus ja release